Celluliter

Vad är celluliter?

Celluliter är gropar och ojämnheter som gör att huden ser ut som skalet på en apelsin. Det sitter oftast på lår, rumpa och höfter. ¹ Det kan också synas på magen. ⁶

Uppskattningsvis 80–90 procent av alla kvinnor efter puberteten har celluliter, men det finns få riktigt bra studier av hur vanligt det är. ¹ Hos friska män är det ovanligt. ² Groparna syns tydligare när du står upp, eftersom bindväven då spänns, och de kan försvinna när du ligger på mage. ¹

Celluliter orsakar ingen fysisk skada. ⁶ Däremot upplever många det som besvärande, och det kan påverka hur nöjd man är med sin kropp. ¹

Varför får man celluliter?

Under huden ligger fettet i små klumpar, fettlobuli, som är inneslutna i bindväv ungefär som i en bikaka. Genom fettlagret går strängar av bindväv (septa) som fäster huden mot vävnaden längre ner. ¹

Fettet trycker utåt och bindvävssträngarna drar huden inåt. När krafterna inte är i balans bildas en grop där en kraftig sträng fäster i huden, medan fettet runt omkring buktar ut. ¹ I hud med celluliter är strängarna tjockare än i hud utan celluliter. När strängarna under en grop klipps av blir huden jämnare, och det ses som ett starkt tecken på att bindvävssträngarna har en central roll. ²

Exakt varför vissa får mer celluliter än andra är inte helt utrett. Forskare har också föreslagit att förändringar i småkärlen, vätska i vävnaden och låggradig inflammation kan bidra. ^1,5 Men det är byggnaden av bindväv och fett som har bäst stöd som förklaring. ²

Varför har kvinnor celluliter men sällan män?

Skillnaden sitter i hur vävnaden är byggd. Hos kvinnor går bindvävssträngarna lodrätt upp mot huden. Hos män går de snett, i ungefär 45 graders vinkel, och korsar varandra. ^1,2 Män har också fler och stabilare strängar, och fettkamrarna hos kvinnor är högre och bredare. Fettet kan därför lättare bukta ut mot huden hos kvinnor. ^1,2 Det förklarar varför även män med mycket underhudsfett sällan får celluliter. ¹

Män som får celluliter har ofta brist på manligt könshormon eller behandlas med östrogen eller antiandrogener, till exempel mot prostatacancer. ^1,2

Hormoner, arv, vikt och ålder

Det kvinnliga könshormonet östrogen tros ha en viktig roll. Graviditet, amning, långvarig användning av p-piller och hormonbehandling efter klimakteriet verkar kunna förvärra celluliterna. ¹

Andra faktorer som tas upp i forskningen är ålder, arv, etnicitet, mer underhudsfett, kost och stillasittande. ¹ Högre BMI gör fettlagren tjockare, och då blir groparna tydligare. ¹

Vikt fungerar åt båda hållen. Bindvävssträngarna töjs ut när du går upp i vikt men krymper inte tillbaka när du går ner. ¹ Viktnedgång kan vara bra för hälsan men behöver inte göra celluliterna mindre synliga. ⁶ Kraftig viktnedgång kan till och med ge slappare hud så att celluliterna syns mer. ¹

Krämer, kosttillskott och massage

Ingen behandling har visat sig ta bort celluliter. En systematisk översikt av 67 studier fann inga klara belägg för god effekt av någon av behandlingarna, och de flesta studierna hade viktiga brister i metoden. ³ Begränsad evidens

Krämer innehåller oftast koffein eller liknande ämnen, retinol och växtextrakt. Några små studier har visat viss förbättring, men de var korta. ¹ Det är oklart hur länge effekten håller när du slutar smörja, eftersom studierna oftast bara följde upp i högst ett par veckor. ² Ingen kräm är godkänd som behandling av celluliter av den amerikanska läkemedelsmyndigheten FDA. ¹ Vissa ingredienser i krämerna kan ge kontaktallergi. ⁶

Kosttillskott med till exempel ginkgo, Centella asiatica eller fiskolja säljs mot celluliter, men det finns mycket lite stöd för att de har effekt. ¹

Massage, för hand eller med maskin (sugmassage), kan ge en förbättring, men den anses vara kortvarig. ²

Behandlingar på klinik

Kliniker erbjuder flera behandlingar. Studierna är ofta små, metoderna för att mäta resultat skiljer sig åt och uppföljningen är kort. ^2,3 En systematisk översikt av 24 randomiserade studier från 2025 konstaterar att ingen behandling är säkert etablerad. Uppföljningen var i snitt drygt tre veckor. ⁴

• Stötvågsbehandling (tryckvågor): gav en jämn förbättring i fyra studier i översikten från 2025 och lyfts fram som en av de mer lovande metoderna. En äldre systematisk översikt såg också vissa tecken på nytta. ^3,4
• Radiofrekvens och laser: värmer vävnaden. Vissa studier visar förbättring, men resultaten är osäkra och ofta kortvariga, och det behövs flera behandlingar. ^1,3
• Subcision: ett ingrepp där bindvävssträngarna under groparna klipps av med en nål eller ett särskilt instrument. Det är den metod som har bäst stöd för en mer varaktig effekt. ^1,2 Blåmärken, svullnad och ömhet är vanliga efteråt. ^1,5
• Injektioner med enzymet kollagenas: godkändes i USA 2020, men tillverkaren slutade sälja läkemedlet i december 2022 på grund av blåmärken och risk för långvarig missfärgning av huden. ¹

I en studie gav fettsugning ingen förbättring av celluliterna. ²

Gäller behandlingen estetisk kirurgi eller estetiska injektioner finns svenska regler: verksamheten ska vara anmäld till IVO:s vårdgivarregister, du ska vara över 18 år och du har betänketid, minst sju dagar före kirurgi och minst två dagar före injektioner. ^8,9 Endast legitimerade läkare och tandläkare får utföra estetisk kirurgi. Reglerna gäller bara estetisk kirurgi och estetiska injektioner, alltså inte till exempel stötvågor, radiofrekvens eller laser. ⁹ Be om skriftlig information om risker, förväntat resultat och kostnad. ⁸ Läs mer om laserbehandlingar för huden.

Vad kan du göra själv?

Det finns inget du kan göra som säkert tar bort celluliter. En översikt råder till en sund livsstil med regelbunden motion, bra mat och att begränsa rökning och alkohol, för att celluliterna inte ska förvärras. ¹ Räkna ändå inte med att celluliterna försvinner helt. ^1,3

Det kan också vara skönt att veta att det är normalt. Eftersom nästan alla kvinnor har celluliter i någon grad hänger det ihop med hur kroppen är byggd och betyder inte att något är fel. ^1,6