Torr hy

Vad är torr hud?

När huden är torr har den för lite fukt och fett. Den kan då bli ömtålig och klia. Torr hud kan vara rödflammig och fjälla, och det är vanligt att den känns stram, särskilt efter dusch eller sol. ¹

Vissa ställen blir oftare torra än andra, till exempel armbågar, knän, smalben, händer och fötter. ¹ Är huden mycket torr kan du också få eksem, så det lönar sig att sköta om den innan besvären blir värre. ¹

Varför blir huden torr?

Torr hud har ofta flera orsaker samtidigt. Den kan komma av yttre faktorer som kyla, låg luftfuktighet och att huden ofta är i kontakt med vatten och tvättmedel. Den kan också hänga ihop med åldern och hormonella förändringar, eller vara ett symtom på en annan sjukdom, till exempel atopiskt eksem, psoriasis eller diabetes. ⁸

• Tvätt: Tvål tar med sig en del av hudens egna fett. ¹ Ju oftare huden utsätts för vatten, desto torrare blir den, och varmt vatten torkar ut den mer än svalt. ⁴
• Vinter och inomhusvärme: Luften är torrare både inomhus och utomhus på vintern. ¹ Luften blir också torrare när huset värms upp. ⁴
• Ålder: Hudens åldrande kan i sig ge torr hud. ⁸ Klåda är vanligt hos äldre och hänger sannolikt främst ihop med hudens åldrande. ¹¹
• Sjukdomar och läkemedel: Torr hud kan vara ett symtom på andra sjukdomar, till exempel diabetes, psoriasis eller iktyos. ^8,9 Kliar det mycket utan att du hittar orsaken kan det också bero på läkemedel – nästan alla läkemedel kan ge klåda som biverkan. ¹¹

Att dricka mer vatten brukar ofta nämnas som botemedel, men stödet är svagt. En systematisk översikt hittade bara sex små studier av varierande kvalitet. Mer vatten kan ge något fuktigare hudyta, särskilt hos den som dricker lite från början, men om det minskar torr hud är inte utrett. ¹²

Torr hud eller eksem?

Eksem är en inflammation i huden som gör att den blir torr och kliar. Du kan få eksem om hudens översta lager har skadats, till exempel av nötning, kemikalier eller något du är allergisk mot. ⁴ Vid eksem finns alltså en inflammation och kliande utslag, inte bara torrhet. På ljus hud blir utslagen ofta röda, och på mörk hud blir de ofta mörkare än huden runt omkring. ³

Atopiskt eksem (böjveckseksem) är en ärftlig hudsjukdom som ger torr hud och kliande utslag. Den börjar ofta före två års ålder. Hos barn under två år börjar utslagen ofta på kinderna. För barn i åldern två till tolv år sitter utslagen oftast i knävecken, armvecken, vid handlederna och vristerna. Tonåringar och vuxna får dem i regel på händer och hals samt i ansiktet, särskilt kring ögonen. ³ Ett av tecknen på atopiskt eksem är klåda i kombination med torr hud under det senaste året. ³ Läs mer om atopiskt eksem.

Mjukgörande medel är grunden både vid torr hud och vid eksem. Vid eksem behövs ofta också kortison, som dämpar inflammationen och minskar klådan. Milt verkande kortison finns receptfritt på apotek. ² Till barn under två år ska kortison bara användas om en läkare har rekommenderat det till barnet. ³ Klåda utan synlig orsak har vi en egen sida om: klåda.

Hudvårdsrutin för torr hud

Tvätta skonsamt

Använd olja eller tvättkräm i stället för tvål. Med olja får du bort smuts utan att huden torkar ut, och på apotek finns både duscholjor och badoljor. ¹ Väljer du tvål, ta en mild oparfymerad sort. ⁴ Duscha eller bada inte i onödan, håll det kort och torka dig genom att trycka handduken mot huden i stället för att gnugga. ^1,4

Smörj direkt efter dusch

Smörj huden med ett mjukgörande medel en eller två gånger per dag. Det kan även lindra klådan och förebygga att huden torkar ut igen. ¹ Smörj gärna medan huden fortfarande är fuktig efter duschen eller badet, och var inte snål med mängden. ² Vid eksem behöver många smörja flera gånger om dagen och fortsätta även när huden är bättre. ²

Ansiktet

Samma principer gäller för ansiktet: mild rengöring och en mjukgörande kräm. Huden i ansiktet är känsligare, och kräm med karbamid kan svida mer där. ⁵ En lätt kräm som snabbt sjunker in passar ofta bäst på dagen, medan en fetare produkt kan fungera bättre över natten. Valet kan också ändras med årstiden. ⁹

Kräm, lotion eller salva?

Lotion har en tunnare konsistens och innehåller mindre fett än kräm. Den sjunker snabbt in, men du kan behöva smörja oftare. Vissa föredrar i stället en fetare kräm. Du får pröva dig fram. ¹ Fetare produkter, som salvor, brukar rekommenderas när huden är mycket torr, medan krämer och lotioner passar vid lättare torrhet. Det viktigaste är att du väljer något du orkar använda varje dag. ⁹

Kläder och sovrum

Värme kan göra klådan värre. Klä dig svalt med löst sittande kläder närmast kroppen och sänk gärna temperaturen i sovrummet. ¹ Kläder av ull och syntetkläder som inte andas kan irritera huden. ³

Karbamid, glycerol och ceramider – vad gör de?

Mjukgörande medel innehåller fett och fuktbevarande ämnen i olika mängd. ¹ De fuktbevarande ämnena gör att fukten stannar i huden. Vanliga exempel är karbamid, propylenglykol och glycerol. Vissa innehåller också natriumklorid (salt) eller mjölksyra. ² Fettet, till exempel paraffin eller vaselin, lägger en hinna över huden som minskar avdunstningen. ⁸

Karbamid (urea) binder vatten. Receptfria läkemedel med 5 % karbamid används mot torr hud oavsett orsak, och de kan också minska risken för att atopiskt eksem kommer tillbaka. ⁵ Karbamid kan svida, sticka och ge värmekänsla, särskilt i början när huden är känslig, men besvären brukar minska. ² I en Cochrane-översikt av studier på eksem gav kräm med karbamid mindre torr hud än placebo och färre skov än att inte smörja alls, men också fler biverkningar. ⁷

Glycerol binder också vatten. Receptfri kräm med 20 % glycerol används mot torr hud. ⁶ I Cochrane-översikten märkte fler förbättring med glycerolkräm än med kräm utan glycerol. ⁷ I en jämförande studie var sveda mindre vanlig med glycerolkräm än med karbamidkräm, medan effekten på torrheten var likartad. ¹⁰ Även glycerol kan ge övergående sveda, klåda och rodnad. ⁶

Ceramider är fetter som finns naturligt i hudens yttersta lager. ^8,10 De tillsätts i en del krämer för att ersätta fetterna mellan hudcellerna. ⁸ Det finns studier där krämer med ceramider förbättrat fukthalten i huden, men de är små och har gjorts på enskilda märkesprodukter. ¹⁰ Cochrane-översikten hittade inget pålitligt stöd för att någon mjukgörande kräm är bättre än en annan. ⁷

Mjukgörande medel med karbamid och glycerol kan användas under graviditet och amning enligt bipacksedlarna. ^5,6 Undvik att smörja på slemhinnor, öppna sår och i ögon, näsa och öron. ⁵ Både barn och vuxna kan få mjukgörande medel på recept. ²

Torr hud på vintern

Huden behöver extra omsorg på vintern, eftersom luften då är torrare både inne och ute. ¹ Försök att inte ha för varmt inomhus, eftersom luften blir torrare när huset värms upp. ⁴ Vilken produkt som passar bäst kan ändras med årstiden. ⁹

Atopiska vinterfötter drabbar oftast barn i åldern fyra till tolv år: huden under fotsulorna och stortårna blir torr och spricker, ofta smärtsamt. Varma och täta skor och stövlar kan förvärra besvären. Smörj morgon och kväll och alltid efter bad och dusch, och låt barnet byta till luftiga skor eller tofflor inomhus. ¹³

Torra och hårda fötter

Hård hud på fötterna kommer ofta av skor som trycker, och det viktigaste är skor som passar. ¹⁴ Ett fotbad i ljummet vatten i 5–10 minuter gör huden mjukare, och därefter kan du fila det yttersta lagret varsamt med en sandpappersfil. Torka fötterna, även mellan tårna, och smörj med fotkräm eller annan mjukgörande kräm. ¹⁴ Vid diabetes ska fotbadet bara vara 5 minuter. Vissa uppmjukande salvor och plåster bör dessutom undvikas av den som har diabetes, fotsår, nedsatt cirkulation eller nedsatt känsel. ¹⁴

Djupa sprickor i huden har vi en egen sida om: självsprickor.